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妊娠中・授乳中のお菓子には低カロリーのおからクッキーがピッタリ!人気の4種類を食べた感想!ダイエットにも◎

妊娠 お菓子

授乳もすっかり終わりメキメキ体重を増加させているまみこ(spanmamiko1121)です。

 

妊娠中、授乳中って食べるものに気を使いますよね。

お腹がすくし赤ちゃんのために良いものを食べないといけないのに、体重増加も気になるし…

 

そして、わたしは甘いものが大好き。これだけはやめられませんでした。

最近ダイエット目的で、授乳中・授乳中に食べていたおからクッキーをまた食べ始めたので、人気の4種類のクッキーを比較・紹介したいと思います。

 

①カフェ プリムラのおから100%クッキー

 

原材料はおから100%

小麦粉不使用、おから100%のクッキーです。

グルテンフリーが近年流行っていますが、小麦は太る元ですので控えたいですよね。

 

原材料はおから、無塩マーガリン、砂糖、鶏卵の4つととてもシンプルです。

 

【1枚(10g)当たりの栄養価】

エネルギー 38kcal  

タンパク質 1.5g

脂質    2.6g    

糖質    2.0g  

食物繊維  3.1g

 

食物繊維がたっぷりですね。

お菓子作りをする方はご存知だと思いますが、グルテンってとても重要なんです。

 

こちらのクッキーもグルテンが入っていないので粘りやまとまりがなく、手作業で形成し極低温で時間をかけて焼き上げているそうです。

内容量とお値段

1枚約10gで2枚1袋。900gで2570円です。

だいたい90枚入っている計算になるので、1枚当たり28.5円です。

 

おいしく食べられるギリギリの甘さ

味は、かなり甘さ控えめです。

私は自分でダイエットお菓子を作ったりもするのですが、おからのお菓子は甘味がないととってもマズいんですよね…

 

かといって砂糖を多くするとダイエットにならないし…となかなか難しいのですが、カフェ プリムラのおから100%クッキーは

美味しいく食べられるギリギリの甘さのクッキーという感じです。

これ以上甘さ控えめだと食べられないかも!

甘さは控えめですが味が6種類あって、飽きずに食べられます。

   おからクッキー

個人的には、ココアとココナッツ味が好きです。

 水分と一緒に食べると満腹に

このクッキーの特徴は、食べるととてもホロホロ、もそもそしているんです。

口の中の水分が全部持っていかれるような感じです。

そして、おから100%なので水分を含んで膨らみます。

水分と一緒に食べないと大変なことになるよ!

 

 もそもそ口の中でいっぱいになって、お腹にもたまるので量はたくさん必要ありません。私は1いつも1袋(2枚入り)~2袋で十分でした。 

 

 ②ホオリイの豆乳おから100%クッキー

 

 原材料は豆乳おから100%+グルコマンナン

 ヒルナンデス!でも紹介されたホオリイの豆乳おからクッキーはグルコマンナンも含まれています。

グルコマンナンはこんにゃくに含まれている成分で、体内で水分を吸収して約50倍にも膨れ上がるのでダイエット効果が大きいです。

 

 原材料はおから、豆乳、卵、てんさい糖、植物油脂、低トランスマーガリン、グルコマンナンとあります。

 

 【1枚(7g)当たりの栄養価】

エネルギー 約26kcal

糖質    0.8g

 

こちらも完全手作りで製造されています。

使用する油分をとことんまでカットし低カロリー化しています。

 内容量とお値段

1枚7gで900g入り2580円です。

約128枚入りで、1枚当たりおよそ20円です。

 

中袋5つ入りです。個人的には、1~2こずつ入っている方が量を食べなくていいような気がします。

何枚も入ってると、ついたくさん食べちゃう…

硬くて旨い、カタうMAX

こちらの売りは、硬くて旨くて食べごたえがあるというトコロ。

 

商品の説明を見て

へー、硬いんだ!固焼きせんべいくらいかなー

と思って購入しましたが、食べてみてビックリ。

 

硬くて噛めない…!!

 

想像以上の硬さでした。

私はあまり歯が丈夫な方じゃないので、歯が欠けるのが怖くて食べられませんでした。

でも、口コミでは評価がいいですし合う人には大丈夫だと思います。

 

歯が丈夫でゴリゴリ食べるのが好きな人にはオススメです。

また、味もプレーン・ココア・抹茶・ゴマ・コーヒーと5種類あるので飽きずに食べられると高評価です。

 

③神林堂の豆乳おからダイエットクッキーバー

こんにゃく粉と天然植物性食物繊維で満腹感アップ

楽天でレビュー約23000件と圧倒的な人気のおからクッキーです。

 

おから、こんにゃく粉、食物繊維のオオバコ種皮がお腹の中で膨らみ満腹感が得られます。

また、砂糖の半分の甘さの還元麦芽糖を使用しているのでカロリーは砂糖の半分です。

 

原材料は、小麦粉・マーガリン・還元麦芽糖・卵・おから粉末・こんにゃく粉・オオバコ種皮です。

 

【1枚(20g)当たりの栄養価】

エネルギー 約89kcal

糖質   10.3g

 

他のものと比べると、カロリーも糖質もやや高めです。 

内容量とお値段

こちらは1つ20gとサイズの大きいクッキーになっており、1袋に1つ入りです。

計1kgなので約50個入りで2980円。

1つ当たり約59.6円です

 

1袋1つ入りなので、食べ過ぎなくていいですね。

普通にとても美味しい

ほんのり甘く小麦粉も入っているので、普通に美味しいクッキーです。

 

1つが大きめなこともあり、1つで満足できること、水分と一緒に食べることでお腹の中で膨れて、満腹感が得られることが食べ過ぎ防止につながりダイエット効果が得られます

 

美味しく食べて、太りたくないというワガママさんにオススメですね!

④アワワの豆乳おからクッキー

 

高リピート率のおからクッキー

累計販売枚数2640万枚のダイエットクッキーです。  

 

原材料は、小麦粉・植物性油脂・砂糖・おから粉末・脱脂粉乳・豆乳粉末・コーンスターチ・全卵・食物繊維・膨張剤・乳化剤です。

 

膨張剤や乳化剤が入っていますので気になる方はチェックが必要です。

細かい分量の表示がないので分かりませんが、1枚約16kcalととても低カロリーです。

 

内容量とお値段

トータル1kgで中袋で5つ入っています。

今ちょうど食べているところなので数を数えてみると、1袋におよそ55枚~60枚入っていました。

 

そうすると全部で280~300枚程度。

1枚当たり約3.5g程ですね。かなり小ぶりなクッキーです。

 

送料が別なので、送料込みで2500円ほど。

1枚当たり9~10円になります。

 

1枚が小さいからパクパク食べちゃいますね。

 味は、1番美味しい!

甘くて美味しいんです。

本当にダイエットクッキー?って思うくらい普通のクッキーなんです。

 

1枚が小さいのでついパクパク食べてしまいますが、水分を一緒にとってお腹で膨らませないといけないですね。

忘れちゃうくらい普通に美味しくて困っちゃいます。笑

 

途中でヤバイと思い、小さいタッパーに今日食べていい分だけ入れて分けることに。

今のところ効果ありです。

 

気を抜くと、ペロリと食べちゃうので要注意!

 

 まとめ

人気の4種類のおからクッキーですが、個人的にはカフェ プリムラのおからクッキーが私には合っている気がします。

 

小麦粉不使用、甘さひかえめ

美味しすぎないので食べ過ぎない

口の中がいっぱいになるので少しで満足

 この辺が個人的なお気に入りポイントです。

 

グルテンフリー・添加物不使用は妊娠中・授乳中でも安心して食べられますしね。

 

今日も何とか決めた数で我慢しました。

引き続きダイエット頑張りたいと思います。

 

 

 

 

 

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