不妊治療

不妊治療にストレスはNG!ストレスをためないために私がした5つのこと

不妊治療 ストレス

『ガンを宣告された人と同等のストレスを感じている』

と言われている不妊治療ですが、4年間不妊治療をしていた私もそれはそれは大きなストレスとの戦いの日々でした。

不妊治療は、長くなればなるほどストレスがたまり精神的に辛くなります。

治療が大変で辛い。
お金がどんどん無くなっていく。
周りは妊娠している。
仕事との両立が大変。

などなど、不妊治療中のストレスの原因を挙げるときりがありません。

うさぎ先生
うさぎ先生
ストレスを感じない人はどこを探してもいないでしょう

しかも、悲しいことにそのストレスが原因で妊娠しない!なんてこともあります。
ストレスは不妊の大きな要因ですからね。

不妊治療経験者の私が、ストレスを少しでも減らす・ためないようにするコツを紹介します。

【ストレスを減らすポイント】
✅SNSはやらない
✅楽しい事で気を紛らわせる
✅嫉妬や妬みを受け入れる
✅付き合う友だちは選ぶ

 不妊治療中はSNSはやめましょう

これは、1番に行うべきことです。

今やSNSなしでは生きていけない時代ですが、私はFacebookは見ないようにしインスタもTwitterもやりませんでした。

うさぎ先生
うさぎ先生
でも、生きてます!笑

SNSでは良い事を発信している人が比較的多いので、不妊治療中に見るとものすごーくダメージを受けます。

特に出産報告は、見ると辛いですよね。

SNSやらないとみんなの近況が…という人も多いですが、本当に仲の良い友だちなら結婚したとか子どもが生まれたとかは直接報告されますよね。

ということは、たいした仲じゃない人のSNSを見て落ち込む。

ビックリス
ビックリス
なんてバカらしいんだ!

ということで、今すぐSNSは見ないようにしましょう。

大丈夫、死にゃしません。

「今」しかできない事を楽しみましょう

とにかく、楽しいことをして気を紛らわせましょう

そう、現実逃避です。
妊娠したらできないことを思いっきりするのがいいと思います。

うさぎ先生
うさぎ先生
身体を動かす趣味や、飲酒や夜遊びがいいですね。

私も妊娠しやすい身体づくりのために通い始めたジムで、思いっきりダンスレッスンを楽しんだり、飲み会に行って夜遅くまで徘徊しました。

やりすぎは良くありませんが、気持ちが落ち込んでるときは身体を動かして飲むのが1番!又は、美容やおしゃれなど自分磨きもいいですね。

海外へ行きましょう

海外旅行が嫌いじゃなかったら、海外旅行をしましょう。
今は近場だとそんなにお金もかからないし、不妊治療を頑張っているご褒美にいいと思います。

海外行きまくっている人は別ですが、やはり海外旅行となると刺激が多いし日常とかけ離れているので旅行中は不妊治療のことを忘れていられます

私は色んな文化にふれたり外国の人と接することで、何だか自分の悩みなんてちっぽけだなあと思えました。

妊娠・出産するとなかなか海外へ行けないので、子どもがいないからこそ出来ることだと楽しみの一つにしてみたらどうでしょうか。

心の中でマウントをとまくりましょう

不妊治療中って妊婦さんや小さい赤ちゃんを抱いてるお母さん、子どもを見るだけでも辛いですよね。

『どうして私のところには来てくれないんだろう』

と考えると出先でも涙が出ちゃうので、ここは

とても性格の悪いヤツになるのをオススメします。

心の中限定ですが、自分の方がこんなに良いじゃない!とマウントをとってストレスを発散しましょう。

『私の方がおしゃれじゃん』
『私の方が体型キープしててスタイルいいわ』
『私たちに子どもが出来たら、絶対うちの子の方が可愛い顔してるはず』
『てか、次の休み海外旅行行くし。いーでしょ。』

などなど、私は他にもここには書けないような失礼なこと考えまくって気を紛らわせていましたよ。

妬んだり嫌なこと考えてしまって、そんな自分に落ち込んだり自分を責めたりする必要はないんじゃないかな、と私は思います。

涙うさぎ
涙うさぎ
だって辛い気持ちは本人しか分からないんです

自分が辛いのを紛らわせることを1番に考えることは悪いことじゃないでしょう。

いい人じゃなくたってOK!

友達を選びましょう

わたしはどちらかというと狭くて深い友人関係をもつ方なので友達自体がそんなに多くはありませんが、不妊治療中基本的に妊娠中や子持ちの友だちとはあまり会いませんでした。

なぜなら、会うと辛いから。比べて妬んでしまうから。

『仲の良い友だちには負の感情を抱きたくない』
『不妊治療したことない人が何気なく言った言葉で傷付きたくない』

以前、友だちにそんなようなことを言ったら

友人
友人
えー?本当に大事な友達だったら妊娠とか出産祝ってあげられるんじゃないのー?

と言われました。

ちなみに、この記事の中に2回も出てきた友人Bです。

本当に大事な友達でも
うらやましくてうらやましくて素直に祝えないくらい不妊治療は辛いんです。
この辛さは、体験した人にしか分からないと思います。

なので、無理して会う必要はないと思います。
どうしても子どものいる友達と会うと子どもの話になってしまいますからね。

子どものいない友達と、同じ感覚で話した方が楽しいし気もまぎれます。

本当に大事な友達なら、いつか自分に子どもが生まれたり気持ちが落ち着いた時に
『実はあの時、すごく辛くて子どものいる友達と会う勇気が出なかったんだよね、ごめんね。』

とちゃんと話をしたら分かってくれるんじゃないでしょうか。

それで怒るような友達なら…

うさぎ先生
うさぎ先生
私だったら、少しずつ会う回数を減らしてフェードアウトさせます。笑

友達だからって無理する必要はありません。
自分の気持ち的にっても辛くない友達を選んで会いましょう

醜くたっていいんです!人間だもの。

不妊治療中はいろんな感情がうごめいて辛い思いをすると思います。

人は人、自分は自分。
比べるものじゃない。

そう言われても、頭では分かっていてもすぐにそんな風に思える人ばかりじゃないですよね。

私がそうでした。
自分を責め周りを妬み世の中を恨みました。

傷ついてるのにニコニコしたり人を純粋な気持ちで祝福したりできない。

涙うさぎ
涙うさぎ
私そんないい人じゃない!真っ黒!性格悪すぎ!

でも、いい人になろうとするより思いっきり悪くなって開き直る方が楽でしたよ

自分を苦しめるのはやめて堂々とダークサイドに落ちちゃいました。スッキリ☆

みなさんも、自分のことを1番に考えて気持ちを少しでも軽くする方法を見つけて下さいね。

 

 

▼ランキング参加しています。

にほんブログ村 子育てブログ 子育てライフへ
にほんブログ村

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 体外受精へ
にほんブログ村


人気ブログランキング