ダイエットに効果がある、人気のおからクッキー４種類を比較しました。
実際に食べた感想や値段、原材料についてまとめています。
という人に人気のおからクッキーですが、妊娠中や授乳中のおやつにもオススメです。
妊娠中は体重管理が大変ですし、授乳中は母乳の為に栄養や成分を気にして食べるものに気を付けないといけません。
おからは身体に良いし低カロリーなので、安心して食べられます。
おからクッキーを家に常備している私が、特に人気のおからクッキー４種類を紹介＆比較しました。
- カフェ プリムラ『おから１００％クッキー』
- ホオリイ『豆乳おから１００％クッキー』
- 神林堂『豆乳おからダイエットクッキーバー』
- アワワ『豆乳おからクッキー』
すぐに読める目次
①カフェ プリムラのおから１００％クッキー
原材料はおから１００％
小麦粉不使用、おから１００％のクッキーです。
グルテンフリーが近年流行っていますが、小麦は太る元ですので控えたいですよね。
原材料はおから、無塩マーガリン、砂糖、鶏卵の４つととてもシンプルです。
【１枚（１０ｇ）当たりの栄養価】はコチラ
| エネルギー | ３８ｋｃａｌ |
|---|---|
| タンパク質 | １．５ｇ |
| 脂質 | ２．０ｇ |
| 糖質 | ２．０ｇ |
| 食物繊維 | ３．１ｇ |
グルテンが入っていないので粘りやまとまりがなく、手作業で形成し極低温で時間をかけて焼き上げているクッキーです。
内容量とお値段
１枚約１０ｇで２枚１袋。
９００ｇで２５７０円です。
だいたい９０枚入っている計算になるので、１枚当たり２８．５円です。
おいしく食べられるギリギリの甘さ
味は、かなり甘さ控えめです。
私は自分でダイエットお菓子を作ったりもするのですが、おからのお菓子は甘味がないととってもマズいんですよね…
かといって砂糖を多くするとダイエットにならないし…
となかなか難しいのですが、カフェ プリムラのおから１００％クッキーは
美味しいく食べられるギリギリの甘さのクッキーという感じです。
甘さは控えめですが味が６種類あって、飽きずに食べられます。
水分と一緒に食べると満腹に
このクッキーの特徴は、食べるととてもホロホロ、もそもそしているんです。
口の中の水分が全部持っていかれるような感じです。
そして、おから１００％なので水分を含んで膨らみます。
もそもそ口の中でいっぱいになって、お腹にもたまるので量はたくさん必要ありません。
私は１いつも１袋（２枚入り）～２袋で十分でした。
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②ホオリイの豆乳おから１００％クッキー
原材料は豆乳おから１００％＋グルコマンナン
ヒルナンデス！でも紹介されたホオリイの豆乳おからクッキーはグルコマンナンが含まれています。
グルコマンナンはこんにゃくに含まれている成分で、体内で水分を吸収して約５０倍にも膨れ上がるのでダイエット効果が大きいです。
原材料はおから、豆乳、卵、てんさい糖、植物油脂、低トランスマーガリン、グルコマンナンです。
【１枚（７ｇ）当たりの栄養価】はコチラ
| エネルギー | ２６kcal |
|---|---|
| 糖質 | ０．８ｇ |
使用する油分をとことんまでカットし低カロリー化しています。
内容量とお値段
１枚７ｇで９００ｇ入り２５８０円です。
約１２８枚入りで、１枚当たりおよそ２０円です。
中袋５つ入りです。
個人的には、１～２こずつ入っている方が量を食べなくていいような気がします。
硬くて旨い、カタうMAX
こちらの売りは、硬くて旨くて食べごたえがあるというトコロ。
商品の説明を見て
と思って購入しましたが、食べてみてビックリ。
硬くて噛めない…！！
想像以上の硬さでした。
私はあまり歯が丈夫な方じゃないので、歯が欠けるのが怖くて食べられませんでした。
でも、口コミでは評価がいいですし合う人には大丈夫だと思います。
歯が丈夫でゴリゴリ食べるのが好きな人にはオススメです。
また、味もプレーン・ココア・抹茶・ゴマ・コーヒーと５種類あるので飽きずに食べられると高評価です。
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③神林堂の豆乳おからダイエットクッキーバー
こんにゃく粉と天然植物性食物繊維で満腹感アップ
楽天でレビュー約２３０００件と圧倒的な人気のおからクッキーです。
おから、こんにゃく粉、食物繊維のオオバコ種皮がお腹の中で膨らみ満腹感が得られます。
また、砂糖の半分の甘さの還元麦芽糖を使用しているのでカロリーは砂糖の半分です。
原材料は、小麦粉・マーガリン・還元麦芽糖・卵・おから粉末・こんにゃく粉・オオバコ種皮です。
【１枚（２０ｇ）当たりの栄養価】はコチラ
| エネルギー | 約８９kcal |
|---|---|
| 糖質 | １０．３ｇ |
他のものと比べると、カロリーも糖質もやや高めです。
内容量とお値段
こちらは１つ２０ｇとサイズの大きいクッキーになっており、１袋に１つ入りです。
計１ｋｇなので約５０個入りで２９８０円。
１つ当たり約５９．６円です。
１袋１つ入りなので、食べ過ぎなくていいですね。
普通にとても美味しい
ほんのり甘く小麦粉も入っているので、普通に美味しいクッキーです。
１つが大きめなこともあり、
✅１つで満足できる
✅水分と一緒に食べることでお腹の中で膨れて、満腹感が得られる
食べ過ぎ防止につながりダイエット効果が得られます。
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④アワワの豆乳おからクッキー
高リピート率のおからクッキー
累計販売枚数２６４０万枚のダイエットクッキーです。
原材料は、小麦粉・植物性油脂・砂糖・おから粉末・脱脂粉乳・豆乳粉末・コーンスターチ・全卵・食物繊維・膨張剤・乳化剤です。
膨張剤や乳化剤が入っていますので気になる方はチェックが必要です。
細かい分量の表示がないので分かりませんが、１枚約１６kcalととても低カロリーです。
内容量とお値段
トータル１ｋｇで、中袋で５つ入っています。
今ちょうど食べているところなので数を数えてみると、１袋におよそ５５枚～６０枚入っていました。
そうすると全部で２８０～３００枚程度。
１枚当たり約３．５ｇ程ですね。
送料が別なので、送料込みで２５００円ほど。
１枚当たり９～１０円になります。
１枚が小さいからパクパク食べちゃいますね。
味は、１番美味しい！
甘くて美味しいんです。
本当にダイエットクッキー？って思うくらい普通のクッキーなんです。
１枚が小さいのでついパクパク食べてしまいますが、水分を一緒にとってお腹で膨らませないといけないですね。
忘れちゃうくらい普通に美味しくて困っちゃいます。笑
途中でヤバイと思い、小さいタッパーに今日食べていい分だけ入れて分けることに。
今のところ効果ありです。
アワワの豆乳おからクッキーを詳しく見る
豆乳おからクッキー 訳あり 1kg 1枚約16kcal 8種類のフレーバー（プレーン・アーモンド・パンプキン・黒豆・レーズン・セサミ・抹茶・ココア）
おからクッキー比較まとめ
人気の４種類のおからクッキーですが、個人的にはカフェ プリムラのおからクッキーが私には合っている気がします。
小麦粉不使用、甘さひかえめ
美味しすぎないので食べ過ぎない
口の中がいっぱいになるので少しで満足
この辺が個人的なお気に入りポイントです。
グルテンフリー・添加物不使用は妊娠中・授乳中でも安心して食べられますしね。
今日も何とか決めた数で我慢しました。
引き続きダイエット頑張りたいと思います。
